nous offrons
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yoga
Le yin yoga est une pratique lente qui cible les tissus conjonctifs du fascia, se concentre sur l’introspection et crée un espace pour se ressourcer. Lorsque nous pratiquons le Yin yoga, nous restons dans une pose pendant un temps prolongé. Cela permet à notre fascia de s’étirer et de s’apaiser, ce qui stimule la libération des blocages de stagnation et libère le Qi, le chi, l’énergie, tout en observant notre respiration. Le travail sur la respiration est un sujet central dans mes cours. Pratiquer la respiration consciente pour se connecter avec soi-même dans le moment présent est un facteur essentiel pour embrasser et s’accorder avec notre Yin (yoga).
Nous vivons dans une société orientée YangYang, où la vie quotidienne est souvent rythmée et fortement axée sur les résultats, l’analyse et la compétition. Il est essentiel de travailler l’énergie Yin que l’on nous apprend souvent à négliger dès notre plus jeune âge. Le Yin est souvent associé à la paresse ou à la passivité. Or, c’est loin d’être le cas. Le Yin, par essence, représente le principe féminin passif de l’univers. Il est caractérisé par la terre, l’eau, la philosophie et des verbes tels que observer, inviter, embrasser, calmer, s’accorder, se connecter, donner, s’adoucir et se reposer…
Le Yin et le Yang sont dans tout, et la plupart des choses sont un peu des deux. Une coquille d’œuf est Yang, mais l’œuf à l’intérieur est Yin. Le Yang commence une action, et le Yin la reçoit. Le blé dans un champ est Yang, mais il se transforme en Yin une fois récolté. L’un peut se transformer en l’autre, et les meilleures choses de la vie se trouvent à la confluence des deux. Le but est d’atteindre un équilibre. Les deux forces sont opposées mais complémentaires. D’où l’importance de pratiquer le Yin (yoga) pour se mettre en phase avec sa féminité et trouver un équilibre dans une société orientée vers le Yang.
aroma-therapie
L’aromathérapie, ou en d’autres termes, la thérapie des sens, est une pratique qui consiste le plus souvent à inhaler les arômes des huiles essentielles.
Apprenez-en davantage sur l’utilisation des huiles essentielles pour le soutien et les bienfaits quotidiens de votre corps, de votre esprit et de votre maison. Si vous souhaitez en savoir plus sur les huiles essentielles, n’hésitez pas a réserver une consultation de 20 minutes avec moi (gratuitement) Comment cela fonctionne-t-il ?
L’aromathérapie stimule les zones de votre système limbique, une partie de votre cerveau qui joue un rôle crucial dans les émotions, le comportement, l’odorat et la mémoire à long terme. C’est pourquoi nous associons souvent les odeurs à des souvenirs spécifiques. Le système limbique contrôle également les fonctions physiologiques inconscientes, telles que la respiration, le rythme cardiaque et la pression sanguine. L’utilisation des huiles essentielles est propre à chaque personne, à chaque humeur et à chaque moment. Par exemple, l’utilisation d’huiles essentielles s’est avérée efficace pour réduire l’anxiété et le stress, les migraines et les maux de tête, l’insomnie, l’inflammation et la régulation des hormones et des émotions, pour n’en citer que quelques-uns. En outre, il est possible de pratiquer l’aromathérapie par d’autres moyens que la seule inhalation. Il est également possible d’en faire usage par ingestion et par les soins de la peau.
Les plantes fonctionnent comme un système de soutien naturel pour notre bien-être émotionnel et physique. Les huiles essentielles sont des extraits concentrés de plantes, obtenus avec soin par pression à froid ou distillation, qui contiennent l'”essence” de la plante. La façon dont les huiles sont fabriquées est cruciale, car les huiles essentielles obtenues par des procédés chimiques ne sont pas considérées comme des huiles essentielles authentiques. C’est pourquoi nous ne travaillons qu’avec des huiles essentielles 100% pures de dōTERRA (qui veut dire don de la Terre)
la sagesse feminine essentielle
La sagesse féminine essentielle ne m’est apparue clairement qu’il y a quelques années. Comme la plupart des gens de ma génération, ma mère ne m’a pas transmise cette sagesse pour des raisons indépendantes de sa volonté, et je ne lui en veux pas non plus. C’était, après tout, une autre époque. Néanmoins, je me dois de souligner l’importance de transmettre ce savoir à nos communautés : nos filles, nos nièces, les filles de nos amies et autres connaissances. La sagesse féminine essentielle est en soi une source d’énergie, de créativité et de compréhension, essentielle à toutes les femmes.
En tant que femme, notre cycle féminin est comme une boussole interne. Pourtant, au lieu d’apprendre aux femmes à se mettre à l’écoute de leur cycle, on nous a enseigné que notre cycle interne n’est pas important et peut être ignoré. Il y a peu ou pas de messages indiquant que les femmes devraient, par exemple, se reposer pendant leurs règles. Notre société actuelle n’offre pas de place pour cela. En raison du manque d’espace accordé aux femmes pendant cette période de leur cycle, nous devrions considérer comment les femmes qui nous ont précédées respectaient leur cycle. En créant la pratique “Sagesse féminine essentielle”, nous espérons que les femmes revisiteront leur relation avec leur cycle et prendront le temps non seulement de comprendre leur corps mais aussi de se connecter à leur boussole intérieure. Au lieu de marcher sur nos schémas naturels, cherchons à les comprendre, à les ressentir et
à les vivre.
Il est intéressant de noter qu’une grande différence entre les femmes et les hommes réside dans le fonctionnement de nos hormones. Les femmes ont un cycle d’environ 21 à 35 jours. Leurs hormones montent et descendent pour aider à préparer le corps à la grossesse (pendant les années de reproduction). En revanche, le cycle d’un homme est de plus de 24 heures. D’une certaine manière, nous vivons littéralement dans un monde d’hommes. L’horloge fonctionne avec le cycle de l’homme. Cela souligne l’importance d’apprendre et de comprendre le fonctionnement de notre cycle et nos besoins pendant celui- ci.
Au cours de la première semaine du cycle menstruel, les femmes qui saignent se rassemblent et accomplissent des rituels de guérison dans certaines sociétés. Dans de nombreuses cultures, les femmes qui saignent se rassemblent pendant cette période, non pas parce qu’elles sont perçues comme sales, mais parce qu’elles sont considérées comme puissantes, ayant un travail spirituel à accomplir, et donc dispensées des tâches quotidiennes. En revanche, dans la culture actuelle, il est mal vu de prendre un “congé” pour prendre soin de soi pendant cette période. Ce temps n’est pas honoré, il est plutôt considéré comme un inconvénient.
Entrez en contact avec votre rythme féminin, comprenez les changements dans votre corps et votre esprit et apprenez à soutenir votre cycle. Voici une vue d’ensemble de votre rythme, où nous vous recommandons de vous mettre en accord avec vos besoins et rythmes quotidiens (vous invitant a vous posez quotidiennement la question “Comment je me sens ?)
Cette première semaine (1 à 7 jours) de notre cycle est également appelée la Phase Menstruelle ou notre Hiver et est (souvent) liée à la Nouvelle Lune.
- La Sage
- Phase de la lune : Nouvelle Lune
- Saison : Hiver
- Phase : Jours menstruels 1 – 7
- Hormones : Vos niveaux d’œstrogène et de progestérone sont au plus bas.
- Niveau d’énergie : Votre corps vous demande de ralentir, d’être à l’aise, de vous reposer et de réfléchir, ce qui vous permettra d’alimenter vos phases plus énergiques plus tard dans le mois.
- Exercice et mouvement : Vous aurez probablement une baisse de niveau d’énergie. Ne vous sentez pas coupable et privilégiez des pratiques plus orientées vers le yin (comme le yin yoga – hatha yoga lent).
- Alimentation : si vous cuisinez, privilégiez les repas simples et réconfortants.
- Travail : Ne prévoyez rien qui ne soit pas essentiel
- Choix de vêtements : Détendue et confortable
- Énergie sexuelle : Intimité émotionnelle, câlins
- Désir social : pas beaucoup, peu probable.
- Huile essentielle : Magnolia, sagesse de la grand-mère.
Les jours qui suivent vos règles sont la phase Folliculaire, elle symbolise un nouveau départ.
- La Jeune Fille.
- Phase de la lune : Lune croissante ou Première Lune
- Saison : Printemps
- Phase de la lune Jours folliculaires 8 – 13
- Hormones : Votre œstrogène et votre progestérone sont bas et l’œstrogène augmente.
- Niveau d’énergie : C’est le moment où vous serez prête à relever de nouveaux défis. Une énergie fraîche.
- Exercice et mouvement : Vous aurez probablement une augmentation de niveau d’énergie. Yoga dynamique
- Alimentation : Plus de légumes verts et de plats salés
- Travail : Rédiger des listes ; préparer et planifier
- Choix de vêtements : Plus serrés (plus de confiance dans votre corps)
- Énergie sexuelle : Libido en hausse
- Désir social : heureuse d’être vue et confiante
- Huile essentielle : Ylang Ylang, laissez-vous aller au plaisir et à la joie.
Après cette phase, la Phase Ovulatoire, c’est celle où l’on a envie d’aimer ceux qui nous entourent.
- La Mère.
- Phase de la lune : Pleine Lune
- Saison : Été
- Phase de la lune Jours ovulatoires 14 – 21
- Hormones : L’œstrogène est à son maximum et la progestérone commence à augmenter.
- Exercice et mouvement : Votre énergie est accrue. Yoga dynamique
- Exercise and movement: You have increased energy levels. Dynamic yoga
- Alimentation : Plus susceptible d’aimer être dans la cuisine et de cuisiner pour votre famille. Meilleur appétit.
- Travail : Capacité à créer des réseaux, à rechercher le travail en équipe
- Choix de vêtements : Féminin
- Énergie sexuelle : En atteignant l’orgasme, notre corps se déploie comme une fleur.
- Désir social : Passez du temps de qualité avec vos proches.
- Huile essentielle : Camomille romaine, une belle huile florale qui nous aidera à communiquer clairement.
En passant de la Mère à l’Enchanteresse, nous entrons dans la phase où nous avons besoin de commencer à ralentir.
- L’Enchanteresse.
- Phase de la lune : Lune decroissante , dernier quartier de lune
- Saison : Automne
- Phase: Jours lutéaux 22 – 28
- Hormones : Les œstrogènes et la progestérone sont élevés, puis diminuent car aucun œuf n’est implanté.
- Niveau d’énergie : Manque d’endurance, critique intérieure
- Exercice et mouvement : En fonction de votre niveau d’énergie, Yin Yoga ou dynamique.
- Alimentation : Possible envie d’aliments salés, probable envie de chocolat
- Travail : Faites-le, terminez votre liste de choses à faire et organisez-vous.
- Choix de vêtements : Matériaux confortables
- Énergie sexuelle : Sensuelle et prête
- Désir social : Prévoyez beaucoup de temps pour vous et communiquez bien avec vos proches que vous avez besoin de repos.
- Huile essentielle : Clary Calm, pour apaiser les crampes et autres symptômes du PMS
Avec ce petit aperçu, je vous recommande de lire, d’apprendre et de partager votre propre sagesse féminine essentielle avec votre communauté (les hommes aussi). Transmettez-la et soutenez
la prochaine génération de filles, femmes.
Great Sources:
Essential Feminine Wisdom – Rochelle Hubbard and Adele Wimsett (livre)
@Guudwomensur instagram
@vrouwenvruchtbaarheid.be sur Instagram
@Nathalie Van Vlerken sur Instagram
@Jozefien_studioprana sur Instagram
@Karinvitality sur Instagram
gua sha
Gua Sha—Massez, hydratez et faites rayonner votre peau grâce à cette ancienne tradition chinoise.
Comme ma passion réside dans les pratiques orientées YIN, étant moi-même une personne chaotique, le rituel du Gua Sha est arrivé sur mon chemin comme les autres pratiques, passions et rituels Yin (le Yin Yoga, l’aromathérapie, Vivre la sagesse féminine essentielle). Cette ancienne approche de guérison m’aide à apaiser et à calmer mon visage, mon corps et mon esprit. Elle ajoute un moment pour moi dans ma vie quotidienne.
La pratique du Gua Sha offre un large éventail de bienfaits ;
- Améliore la circulation sanguine
- Hydrate la peau et augmente la production de collagène
- Soulage les maux de tête et les infections des sinus
- Fait circuler le système lymphatique
- Lisse les fascias et libère les tensions
- Apaise les tensions et les douleurs de la mâchoire, du cou et des épaules
- Élimine la chaleur interne et la stagnation.
Tous ces éléments sont à la base du fonctionnement harmonieux des organes, de la vitalité et de la longévité. Partager et ajouter cette méthode de guérison à ma gamme d’offres Yin me semblait évident et bon.
D’où vient le Gua Sha?
Le terme chinois “Gua” se traduit par “gratter” et “Sha” par “sable” ou “rouge”. comme “sable” ou “rougeur de la taille d’un millet”. L’action de “gratter” est effectuée à l’aide d’un outil à bords
lisses (1), sur une peau lubrifiée (2) et provoque l’apparition de “bleus” (petits points rouges) sur la peau lorsque les capillaires situés près de la surface de la peau saignent, en particulier lorsqu’une pression ferme est appliquée. Cette méthode favorise les processus naturels de guérison du corps. Comme il s’agit d’un rituel ancien, comme beaucoup d’autres pratiques Yin, nous vous invitons à vous connecter à cette sagesse ancienne avec honneur et respect.
(1) Ces outils à bords lisses sont vendus dans ma boutique, jetez un oeil à la variété naturelle/bio.
(2) Peau lubrifiée, en utilisant les huiles essentielles, selon la saison et l’état de ma peau, je choisirais l’encens, le géranium, la rose, l’achillée millefeuille ou la lavande. Je serais ravie de vous guider.
les cinq elements
1. printemps
période de naissance et d’expansion. le printemps est le réapprovisionnement du sang pour la croissance et le renouvellement.
- élément : bois
- organe yin : foie (1h-3h)
- organe yang : vésicule biliaire (23h-1h)
- émotion : colère, frustration
- esprit : hun (vision)
- climat : printemps, vent
- couleur : vert
- goût : acide
- organes des sens : yeux (pour voir)
- tissus : larmes
- vertus : transformation, expansion, extérieur
- décisions
- huiles essentielles : bergamote
- aliments : légumes verts à feuilles et bonnes graisses
- chakra : 3ieme Manipura Chakra
- âge : naissance – 25 ans
- le jeune yang
- vivre son cycle féminin : phase folliculaire (3-7 jours)
- déséquilibres : migraines, maux de tête, comportement, problèmes, problèmes oculaires, spasmes musculaires
La pratique de ces poses de yin yoga (idéales entre 23h et 3h du matin) apportera un soutien important à votre élément bois et aux déséquilibres liés à votre foie et votre vésicule biliaire:
- dragonfly pose
- frog pose,
- sleeping swan
- half moon,
- square pose
- full shoelace pose
- Pratiques yang : renforcement des jambes
2. l’été
l’élément du feu
Lorsque le cœur est fort, l’esprit vif, les émotions adéquates, alors la mémoire fonctionne, les pensées sont claires et le sommeil est profond et paisible”. -Baopuzi
- élément : feu
- organe yin : coeur (11h-13h), péricarde (19h-21h)
- organe yang : intestin grêle (13h-15h), triple brûleur (21h- 23h)
- émotion : joie, passion, amour
- esprit : shen
- expression : rire
- climat : été, chaud, chaleur
- couleur : rouge
- goût : amer
- organes des sens : langue (parler)
- tissus : sueur
- vertus : expression, entousiasme, sexualité
- bon sommeil
- aliments : aliments colorés (légumes et fruits)
- chakra :, Manipura, Anahata et Visuddha chakra
- huiles essentielles : bois de santal , sauge
- âge : 25 – 45 ans
- le grand yang
- vivre son cycle féminin : phase d’ovulation (3-4 jours)
- déséquilibres : problèmes de sommeil, morosité, jalousie
La pratique de ces poses de Yin Yoga (idéales entre 11h et 23h) apportera un soutien important à votre élément Feu et aux déséquilibres liés à votre cœur, votre péricarde, votre intestin grêle et votre triple brûleur
- uplifting the heart
- twisted roots
- metling the heart down
- outrigger
- e-pose,
- Pose de méditation seiza
- Pose de l’escargot
- Pose silencieuse
- Pose de la cathédrale
- Pratiques yang : renforcement des bras
L’été Indien
l’élément de la terre. la fin de l’été consiste à apprécier les choses douces de la vie, le temps de l’abondance, de la récolte et de la maturation, en utilisant et en pratiquant le mot doux et tendre pour vous-même.
Les pouvoirs du milieu font naître au ciel l’humidité et sur la terre le sol fertile. ils font l’estomac et la chair du corps… la bouche et la couleur jaune… et le goût sucré. ils font naître le sentiment de soin et la capacité de chanter”— Nei Tsjing
- élément : terre/terrain
- organe yin : rate, pancréas (9h-11h)
- organe yang : estomac (7h-9h)
- émotion : compassion, inquiétude, douceur
- énergie : yi (centrage)
- climat : fin de l’été, humidité
- couleur : jaune
- goût : doux terreux
- organes des sens : bouche (goût)
- tissus : salive, lymphe
- vertus : digestion, mûrir, réflexion et concentration
- huiles essentielles : cardamone, cannelle, romarin
- alimentation : aliments sucrés (patates douces)
- âge : 45-65 ans mûrs
- déséquilibres : inquiétude, ballonnements, suralimentation
- le jeune yin
- chakra : Manipura chakra
La pratique de ces poses de yin yoga (idéales entre 7 et 11 heures) apportera un soutien important à votre élément terre/sol et aux déséquilibres liés à votre estomac, votre rate et votre pancréas ;
- full saddle pose
- half saddle pose right &left
- seal pose
- cath& tail pose
- baby dragon pose
- Pratiques yang : renforcement de son centre et des abdominaux
4. automne
l’élément du métal. le lâcher-prise, l’intuition, la respiration est la capacité de prendre la vie en soi.
‘Les couleurs de l’été s’estompent, les feuilles sèches tombent sur le sol, les jours plus frais et plus sombres annoncent le froid de l’hiver. les gens, les animaux et les plantes se retirent, le mouvement de l’énergie devient plus compact et se tourne vers l’intérieur.’ — Manfred Porkert
- élément : métal
- organe yin : poumons (3-5h)
- organe yang : grand intestin (5-7h)
- émotion : chagrin, tristesse
- esprit : po
- climat : sec
- couleur : blanc
- goût : piquant
- organes des sens : nez (odorat)
- tissus : mucus
- vertus : lâcher prise, intuition, second cerveau
- huiles essentielles : eucalyptus, melaleuca
- aliments : légumes blancs (daikon, chou-fleur)
- chakra : Visuddha chakra
- le jeune yin
- vivre son cycle féminin : phase lutéale (10-14 jours)
- âge : 65-85 ans
- déséquilibres : tristesse, rhumes, problèmes de peau
La pratique de ces poses de yin yoga (idéales entre 3 et 7 heures du matin) apportera un soutien important à votre élément métallique et aux déséquilibres liés à vos poumons et à votre gros intestin :
- outrigger pose
- monkey pose
- broken wing
- angelwing
- melting heart pose
- e-pose
- uplifting the heart pose
- outrigger pose
- twisted roots pose
- Pratiques yang : renforcement des bras
5. l’hiver
l’élément de l’eau. réservoir d’énergie, siège du courage et de la volonté, gardien de la paix
Rien n’est aussi doux et dur que l’eau”— proverbe chinois.
- élément : eau
- organe yin : reins (17h-19h)
- organe yang : vessie (15h-17h)
- émotion : peur
- esprit : zhi (volonté)
- climat : froid
- couleur : noir/bleu foncé
- goût : salé
- organes des sens : oreilles
- tissus : urine
- vertus : force, courage, sagesse
- huiles essentielles : écorce de cannelle, baies de genièvre
- aliments : légumes blancs (plats chauds de stuwed, haricots)
- âge : +85 ans
- déséquilibres : anxiété, solitude, manque d’énergie
- le grand yin
- chakra : Visuddha chakra
- vivre son cycle féminin : phase de menstruation (3-7
- jours autour de la nouvelle lune)
- déséquilibres : anxiété, solitude, manque d’énergie
La pratique de ces poses de yin yoga (idéales entre l’après- midi et 7 heures du matin) apportera un soutien important à votre élément eau et aux déséquilibres du qi liés à votre vessie et à vos reins :
- toutes les postures de flexion avant en commençant par Butterfly Pose,
- Pratiques yang : échauffement de la colonne vertébrale
