diensten
onze diensten
yoga
Yin yoga is een langzame beoefening die zich richt op het bindweefsel van de fascia, zich richt op introspectie en ruimte creëert om naar binnen te gaan. Bij het beoefenen van Yin yoga blijven we langere tijd in een houding. Dit laat onze fascia strekken en kalmeren, wat het opheffen van stagnatieblokkades stimuleert en Qi, chi, energie vrijgeeft, terwijl tegelijkertijd onze ademhaling wordt geobserveerd. Ademwerk is een centraal thema in mijn lessen. Bewust ademen om in het huidige moment met jezelf te verbinden is een essentiële factor bij het omarmen en afstemmen van Yin (yoga).
in het besef dat we in een YangYang-georiënteerde samenleving leven, waar het dagelijks leven vaak snel is en sterk gericht is op resultaten, analyses en concurrentie. Het is essentieel om de Yin-energie te omarmen die we vaak van jongs af aan moeten negeren. Yin wordt vaak geassocieerd met luiheid of passief zijn. Dat is echter verre van de waarheid. Yin staat in wezen voor het passieve vrouwelijke principe van het universum. Het wordt gekenmerkt door de aarde, het water, de filosofie en werkwoorden als observeren, uitnodigen, omarmen, kalmeren, afstemmen, verbinden met, geven en rusten…
Yin en Yang zitten in alles, en de meeste dingen zijn een beetje van beide. Een eierschaal is Yang, maar het ei erin is Yin. Yang begint een actie en de Yin ontvangt deze. Tarwe in een veld is Yang, maar het wordt omgezet in Yin zodra het is geoogst. De een kan in de ander veranderen, en de beste dingen in het leven liggen aan de samenvloeiing van de twee. Het doel is om een evenwicht te bereiken. De twee krachten zijn tegengesteld maar complementair. Vandaar het belang om Yin (yoga) te beoefenen om af te stemmen op onze vrouwelijkheid en balans te vinden in een yang-georiënteerde samenleving.
aroma-therapie
Aromatherapie, of anders gezegd, therapie van de zintuigen, wordt meestal toegepast door het inhaleren van aroma’s van essentiële oliën.
Ik leer je graag hoe je deze oliën kunt gebruiken als dagelijkse ondersteuning en hoe deze oliën kunt inzetten als weldaad voor lichaam & geest.Indien je meer wilt leren over essentiële oliën, boek dan een gratis consult van 20 minuten. Mijn traktatie!
Aromatherapie stimuleert delen van je limbisch systeem. Deze delen van je hersenen spelen een cruciale rol bij emoties, gedrag, reukzin en langetermijngeheugen. Daarom koppelen we geuren vaak aan specifieke herinneringen. Daarnaast regelt het limbisch systeem ook onbewuste fysiologische functies, zoals ademhaling, hartslag en bloeddruk. Door met aromatherapie het limbische systeem te beïnvloeden kan de ademhaling rustiger worden, de hartslag kalmer en de bloeddruk verlaagd worden. Het gebruik van essentiële oliën is specifiek voor elke persoon, elke stemming en elk moment. Het gebruik van essentiële oliën is bijvoorbeeld doeltreffend gebleken bij het verminderen van angst en stress, migraine en hoofdpijn, slapeloosheid, ontstekingen, en het reguleren van hormonen en emoties. Bovendien is het mogelijk aromatherapie op andere manieren toe te passen dan alleen door inhalatie. Etherische oliën kunnen ook worden ingenomen of (verdund) op de huid worden gesmeerd.
Etherische oliën zijn geconcentreerde plantenextracten die zorgvuldig worden verkregen door koude persing of distillatie en die de “essentie” van de plant bevatten. Planten functioneren als een natuurlijk ondersteuningssysteem voor ons emotioneel en fysiek welzijn. De manier waarop de oliën worden gemaakt is cruciaal, want essentiële oliën verkregen door chemische processen worden niet beschouwd als authentieke essentiële oliën. Daarom werken wij alleen met 100% zuivere essentiële oliën van dōTERRA (gave van moeder Aarde)
essentiële vrouwelijke wijsheid
Het belang van de vrouwelijke wijsheid werd mij pas enkele jaren geleden duidelijk. Zoals de meeste mensen van mijn generatie heeft mijn moeder deze wijsheid niet aan mij door kunnen geven om redenen die buiten haar macht lagen, en ik neem het haar ook niet kwalijk. Dit was immers een ander tijdperk. Toch wil ik benadrukken hoe belangrijk het is deze kennis over te dragen aan onze gemeenschap: onze dochters, nichtjes, dochters van vriendinnen en andere kennissen. Deze ‘Essentiële Vrouwelijke Wijsheid’ op zich brengt een bron van energie, creativiteit en begrip voort, essentieel voor alle vrouwen.
Onze menstruatiecyclus fungeert als een intern kompas. Maar in plaats van dat vrouwen leren zich op hun cyclus af te stemmen, is ons geleerd dat onze interne cyclus niet belangrijk is en kan worden genegeerd. Wie heeft bijvoorbeeld ooit gehoord dat vrouwen mogen rusten tijdens hun menstruatie? Daar is in onze huidige samenleving geen ruimte voor. Vanwege het gebrek aan ruimte dat vrouwen in deze periode van hun cyclus krijgen, moeten we nadenken over hoe vrouwen die voor ons kwamen hun cyclus respecteerden. Door de praktijk “Essential Feminine Wisdom” te creëren, hopen we dat vrouwen hun relatie met hun cyclus opnieuw bekijken en niet alleen de tijd nemen om hun lichaam te begrijpen, maar ook om zich te verbinden met hun innerlijke kompas. In plaats van over onze natuurlijke ritmes te willen veranderen of te negeren, laten we proberen ze te begrijpen, voelen en
ze te leven.
Interessant is dat vrouwen op een belangrijke manier verschillen van mannen als we kijken naar de werking van onze hormonen. Vrouwen werken met een cyclus van ongeveer 21 tot 35 dagen. Hun hormonen stijgen en dalen om het lichaam voor te bereiden op een zwangerschap (tijdens de voortplantingsjaren). De cyclus van een man duurt echter meer dan 24 uur. In zekere zin leven we dus letterlijk in een mannenwereld. Onze klok is afgestemd op de cyclus van de man, terwijl een vrouw een cyclus heeft van 21-35 dagen. Dit benadrukt het belang van leren en begrijpen hoe onze cyclus werkt en wat onze behoeften tijdens die cyclus zijn.
Tijdens de eerste week van de menstruatiecyclus kwamen bloedende vrouwen in sommige samenlevingen bijeen en deden genezingsrituelen. In veel culturen kwamen bloedende vrouwen in die tijd samen, niet omdat ze als vuil werden beschouwd, maar omdat ze werden gezien als vrouwen die krachtig geestelijk werk te doen hadden, en dus werden vrijgesteld van dagelijkse taken. In de huidige cultuur wordt het daarentegen afgekeurd om in deze tijd “vrijaf” te nemen om voor zichzelf te zorgen. Deze tijd wordt niet geëerd, maar gezien als een ongemak.
Kom in contact met je cyclische aard(natuur), begrijp de veranderingen in je lichaam en geest en leer hoe je je cyclus kunt ondersteunen. Hieronder staat een overzicht van je cyclische natuur, waarbij we je aanraden om af te stemmen op je dagelijkse & fasen behoeften (stem je af en vraag je dagelijks af ‘Hoe voel ik me?’ & ‘wat heb ik nodig?’)
Deze eerste week (1 – 7 dagen) van onze cyclus wordt ook wel de Menstruatiefase of onze Winter genoemd en is verbonden met de Nieuwe Maan.
- De Wijze
- Maanfase: Nieuwe Maan
- Seizoen: Winter
- Fase: Menstruatiedagen 1 – 7
- Hormonen: Je oestrogeen- en progesteronniveaus zijn op hun laagst.
- Energieniveaus: Je lichaam vraagt je om te vertragen, jezelf te nestelen, te rusten en te reflecteren. Door dit te doen zal je geweldige brandstof toe kunnen voegen aan je meer energieke fasen later in de maand.
- Beweging en beoefening: Je zult waarschijnlijk merken dat je minder energie hebt. Voel je niet schuldig en neig naar meer yin-georiënteerde oefeningen (zoals yin yoga – langzame hatha yoga).
- Eten: Als je kookt, streef dan naar eenvoudige maaltijden/ comfort food.
- Werk: Plan niets, alleen datgene wat belangrijk is
- Kledingkeuzes: Losjes en comfortabel
- Seksuele energie: Emotionele intimiteit, knuffels
- Sociaal verlangen: Niet veel, weinig behoefte
- Etherische olie: Magnolia, Clary Sage
De dagen na je menstruatie (8-13) is de folliculaire fase, het symboliseert een nieuw begin en is verbonden met de wassende of Eerste Maan.
- Het Meisje
- Maanfase: Wassende of Eerste Maan
- Seizoen: Lente
- Fase: Folliculaire dagen 8 – 13
- Hormonen: Je oestrogeen- en progesteronniveaus zijn laag en je oestrogeen stijgt.
- Energieniveaus: Dit is de tijd waarin je klaar bent om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Frisse energie.
- Beweging en beoefening: Je zult waarschijnlijk merken dat je meer energie krijgt. Dynamische yoga
- Voedsel: Meer groen en hartig
- Werken: Maak lijstjes; plan en bereid voor
- Kledingkeuzes: Strakker (meer vertrouwen in je lichaam)
- Seksuele energie: Stijgend libido
- Sociaal verlangen: Blijer om gezien te worden
- Etherische olie: Ylang Ylang, gun jezelf het gevoel van plezier en vreugde
De Ovulatoire fase (14-21) is de fase waarin je de mensen om je heen wilt beminnen. Deze fase is verbonden aan de Volle maan.
- De Moeder
- Maanfase: Volle Maan
- Seizoen: Zomer
- Fase: Ovulatoire dagen 14 – 21
- Hormonen: Oestrogeenniveau bereikt het hoogste punt en progesteronniveau begint te stijgen.
- Energieniveaus: Bloeiend, goede communicatie
- Beweging: Je hebt een verhoogd energieniveau. Dynamische yoga
- Eten: Kans dat je graag in de keuken staat en voor je gezin kookt. Meer eetlust.
- Werk: Vermogen om te netwerken, periode van teamwerk
- Kledingkeuzes: Vrouwelijk
- Seksuele energie: Als we een orgasme bereiken, ontvouwt ons lichaam zich als een bloem
- Sociaal verlangen: Quality time doorbrengen met geliefden.
- Etherische olie: Roman Chamomille, een prachtige bloemenolie die ons zal helpen duidelijker te communiceren.
In de luteale fase (dag 22-28) mogen we het rustiger aan doen. Het is de overgang van moeder naar tovenares en verbonden met de Afnemende maan.
- De Tovenares
- Maanfase: Afnemende maan/Laatste kwartier
- Seizoen: Herfst
- Fase: Luteale dagen 22 – 28
- Hormonen: Oestrogeen- en progesteronniveau zijn hoog en nemen daarna af omdat er geen eicel is ingenesteld.
- Energieniveaus: Gebrek aan uithoudingsvermogen, innerlijke criticus
- Lichaamsbeweging: Afhankelijk van je energieniveau Yin of Dynamic yoga.
- Voeding: Mogelijk trek in zout voedsel, waarschijnlijk trek in chocolade
- Werk: Maak je werk af, maak je to do lijst leeg en organiseer.
- Kleding keuzes: Comfortabele materialen
- Seksuele energie: Sensueel en klaar
- Sociaal verlangen: Plan voldoende tijd voor jezelf in en communiceer goed met je geliefden dat je misschien rust nodig hebt
- Etherische olie: Clary Calm, om krampen en andere PMS symptomen te verzachten
Met dit kleine overzicht raad ik je aan je eigen Essential Feminine Wisdom te lezen, te leren en te delen met je gemeenschap (ook de mannen). Geef het door en ondersteun
de volgende generatie meisjes.
Goede bronnen:
Essential Feminine Wisdom – Rochelle Hubbard and Adele Wimsett (boek)
@Guudwomenop instagram
@vrouwenvruchtbaarheid.be op instagram
@Nathalie Van Vler kenop instagram
@Jozefien_studioprana op instagram
@Karinvitality op instagram
gua sha
Gua Sha – Masseer, Hydrateer en laat je huid stralen met deze oude chinese healing traditie.
Omdat mijn passie ligt bij de YIN georiënteerde praktijken, en ik zelf een chaotisch type persoon ben, kwam het Gua Sha ritueel op mijn pad net als de andere Yin praktijken, passies en rituelen (de Yin Yoga, aromatherapie, Living the Essential Feminine Wisdom)
Deze oude geneeswijze helpt me om mijn gezicht, lichaam en geest te kalmeren en te verzachten. Het voegt een moment voor mezelf toe aan mijn dagelijks leven.
De beoefening van Gua Sha biedt een brede waaier aan voordelen;
- Verbetert de bloedcirculatie
- Hydrateert de huid en verhoogt de collageenproductie
- Verlicht hoofdpijn en sinus infecties,
- Circuleert het lymfestelsel
- Verzacht de fascia en laat spanning los
- Verzacht kaak, nek en schouder spanning/pijn,
- Elimineert interne hitte en stagnatie.
Dit zijn allemaal fundamenten van een harmonieuze orgaanfunctie, vitaliteit en een lang leven.
Het delen en toevoegen van deze healing methode aan mijn aanbod van Yin voelde als iets vanzelfsprekends en goeds.
Waar komt Gua Sha vandaan?
De Chinese term ‘Gua’ vertaalt als ‘schrapen’ en ‘Sha’ als ‘zand’ of ‘rode, millet grote uitslag’. De ‘schrapende’ actie wordt uitgevoerd met behulp van een gereedschap met gladde randen (1), over de ingevette huid (2) en veroorzaakt’blauwe plekken’ (kleine rode puntjes) die op de huid verschijnen wanneer,de haarvaatjes nabij het huidoppervlak bloeden, vooral wanneer er stevige druk wordt uitgeoefend. Deze methode bevordert de natuurlijke genezingsprocessen van het lichaam.
Omdat het een oeroud ritueel is, zoals vele andere Yin praktijken, nodigen we je uit om je met eer en respect met deze oude wijsheid te verbinden.
(1) Deze gereedschappen met gladde randen worden verkocht in mijn winkel, kijk ook eens naar de natuurlijke/bio variant
(2) Een ingesmeerde huid, gebruik makend van de essentiële oliën, afhankelijk van het seizoen en mijn huidconditie zou ik kiezen voor Frankincense, geranium, roos, Duizendblad/Pom en of Lavendel. Ik zou u graag de weg willen wijzen.
De vijf elementen
1. lente
Dit seizoen is de tijd van geboorte en expansie. De lente is de aanvulling van het bloed voor groei en vernieuwing.
- Element: Hout
- Yin orgaan: Lever (1am-3am)
- Yang orgaan: Galblaas (11pm-1am)
- Emotie: Woede, frustratie
- Geest: Hun (visie)
- Klimaat: Lente, wind
- Kleur: Groen
- Smaak: Zuur
- Zintuigen: Ogen (om te zien)
- Weefsels: Tranen
- Deugden: Transformatie, uitbreiding, naar buiten
- beslissingen
- Essentiële oliën: Bergamot
- Voeding: Bladgroenten en goede vetten
- Chakra: 3e Manipura
- Leeftijd: Geboorte – 25 jaar,
- De jonge yang
- Leef je vrouwencyclus: Folliculaire fase (3-7 dagen)
- Onevenwichtigheden: Migraine, hoofdpijn, gedragsproblemen, oogproblemen, spierkrampen
Het beoefenen van deze yin yoga houdingen (ideaal tussen 23.00 – 03.00 uur) geeft een belangrijke ondersteuning aan je houtelement en de onevenwichtigheden gerelateerd aan je lever en galblaas:
- · Dragonfly pose
- frog pose,
- sleeping swan
- half moon,
- square pose
- full shoelace pose
- Yang beoefeningen: versterken van de benen
2. zomer
De zomer is verbonden met het element vuur.
‘Als het hart sterk is, de geest levendig, de emoties adequaat. Dan werkt het geheugen, zijn de gedachten helder en is de slaap diep en vredig.’ –Baopuzi
- Element: Vuur
- Yin orgaan: Hart (11u-13u), pericard (19u-21u)
- Yang orgaan: Dunne darm (13u-15u), drievoudige brander (21u-23u)
- emotion: joy, passion, loveEmotie: Vreugde, passie, liefde
- Geest: Shen
- Expressie: Lachen
- Klimaat: Zomer, warm, hitte
- Kleur: Rood
- Smaak: Bitter
- Zintuigen: Tong (spreken)
- Weefsels: Zweet
- Deugden: Expressie, entousiasme, seksualiteit,
- Goede slaap
- Voeding: Gekleurd voedsel (groenten en fruit)
- Chakra: 3e Manipura, 4e Anahata, 2e Vishuddha
- Essentiële oliën: Sandelhout, salie
- Leeftijd: 25 – 45 jaar,
- De grote yang
- Je vrouwencyclus: Ovulatiefase (3-4 dagen)
- Onevenwichtigheden: Slaapproblemen, dufheid, jaloezie
Het beoefenen van deze Yin Yoga houdingen (ideaal tussen 11.00 en 23.00 uur) geeft een belangrijke ondersteuning aan je vuurelement en de onevenwichtigheden met betrekking tot je hart, pericard, dunne darm en drievoudige verwarmer:
- uplifting the heart
- twisted roots
- metling the heart down
- outrigger
- e-pose,
- seiza meditation pose
- snail pose
- silent pose
- cath’s pose
- Yang beoefeningen: armen versterken
3. Nazomer
De nazomer is verbonden met het element van de aarde en gaat over het genieten van de zoete dingen van het leven. Het is de tijd van overvloed, oogsten & rijpen en de tijd om zacht en mild voor jezelf te zijn.
‘De krachten van het midden brengen in de hemel de vochtigheid voort en op aarde de vruchtbare grond. Zij geven vorm aan de de maag en het vlees van het lichaam…de mond en de gele kleur..en de zoete smaak. Zij brengen het gevoel van zorg voor en het vermogen om te zingen voort’. Nei Tsjing
- Element: Aarde/bodem
- Yin orgaan: Milt, alvleesklier (9am-11am)
- Yang orgaan: Maag (7am-9am)
- Emotie: Mededogen, bezorgdheid, mild
- Energie: Yi (centrering)
- Klimaat: Nazomer, vochtigheid
- Kleur: Geel
- Smaak: Zoet aards
- Zintuigen: Mond (proeven)
- Weefsels: Speeksel, lymfe
- Deugden: Spijsvertering, rijping, denken & concentratie
- Essentiële oliën: Kardemon, kaneel, rozemarijn
- Voedingsmiddelen: Zoet aards voedsel (zoete aardappelen)
- Leeftijd: 45-65 jaar, gerijpt
- Onevenwichtigheden: Piekeren, opgeblazen gevoel, overeten
- De jonge Yin
- Chakra: 3e Manipura chakra
Het beoefenen van deze yin yoga houdingen (ideaal tussen 07.00 – 11.00 uur) geeft een belangrijke ondersteuning aan je aarde/bodem element en de onbalans gerelateerd aan je maag, milt en alvleesklier;
- full saddle pose
- half saddle pose right &left
- seal pose
- cath& tail pose
- baby dragon pose
- Yang beoefeningen: kern en buikspieren versterken
4. herfst
Het element metaal staat centraal in de herfst. Het is het loslaten, het buikgevoel en de ademhaling als het vermogen om je leven in te nemen.
‘De drie maanden van de herfst worden de tijd van rust van onze innerlijke leiding genoemd. De kleuren van de zomer vervagen, de droge bladeren vallen op de grond, de frissere en donkere dagen kondigen de kilte van de winter aan. Mensen, dieren en planten trekken zich terug. De beweging van energie wordt compacter en keert zich naar binnen.’ Manfred. Porkert
- Element: Metaal
- Yin orgaan: Longen (3u-5u ‘smorgends)
- Yang orgaan: Dikke darm (5u-7u ‘smorgends)
- Emotie: Verdriet, droefheid
- Geest: Po
- Klimaat: Droog
- Kleur: Wit
- Smaak: Scherp
- Zintuigen: Neus (ruiken)
- Weefsels: Slijm
- Deugden: Loslaten, buikgevoel, tweede brein
- Essentiële oliën: Eucalyptus, melaleuca
- Voeding: Witte groenten (daikon, bloemkool)
- Chakra: 2e Visuddha chakra
- De Jonge Yin
- Vrouwencyclus: Luteale fase (10-14 dagen)
- Leeftijd: 65-85 jaar,
- Onevenwichtigheden: Verdriet, verkoudheid, huidproblemen
Het beoefenen van deze yin yoga houdingen (ideaal tussen 03.00 en 07.00 uur) geeft een belangrijke ondersteuning aan je metaalelement en de onevenwichtigheden die te maken hebben met je longen en dikke darm:
- outrigger pose
- monkey pose
- broken wing
- angelwing
- melting heart pose
- e-pose
- uplifting the heart pose
- outrigger pose
- twisted roots pose
- Yang beoefeningen: arm versterking
5. winter
In de winter staat het element water centraal. Het is het reservoir van energie, de zetel van moed en wilskracht en de bewaker van vrede.
“Niets is zo zacht en hard als water”- chinees gezegde
- Element: Water
- Yin orgaan: Nieren (5-7pm)
- Yang orgaan: Urineblaas (3-5 uur)
- Emotie: Angst
- Geest: Zhi (wilskracht)
- Klimaat: Koud
- Kleur: Zwart/donkerblauw
- Smaak: Zout
- Zintuigen: Oren
- Weefsels: Urine
- Deugden: Kracht, moed, wijsheid
- Essentiële oliën: Kaneelschors, jeneverbes
- Voedsel: Witte groenten (warme stoof gerechten, bonen)
- Leeftijd: +85 jaar,
- Onevenwichtigheden: Angstig, eenzaamheid, gebrek aan energie
- De grote Yin
- Chakra: 2e visuddha chakra
- Vrouwencyclus: Menstruatiefase (3-7
- – dagen rond nieuwe maan)
- Onevenwichtigheden: Angstig, eenzaamheid, gebrek aan energie
Het beoefenen van deze yin yoga houdingen (ideaal tussen 12.00 en 07.00 uur) geeft een belangrijke ondersteuning aan je waterelement en de qi onevenwichtigheden gerelateerd aan je blaas en nieren. Alle voorovergebogen houdingen te beginnen met:
- · Vlinderhouding
- Yang beoefeningen: opwarming van de wervelkolom
